Fim de ano chegando, todo mundo cansado, prazos para cumprir, metas do ano que não aconteceram nos últimos 10 meses e meio, aquele stress já habitual dessa época do calendário.Por outro lado, é exatamente nessas últimas semanas que muitos de nós decidem: “Ano que vem serei uma nova pessoa, vou cuidar da minha alimentação, iniciar uma atividade física, trabalhar menos e me divertir mais!”
Depois, para alguns, vem aquela empolgação que dura o mês de janeiro, e em fevereiro já estão com outras coisas na cabeça. Quando chega o Carnaval, já esqueceram das promessas de Ano-Novo. Mas aqui vão informações para estimular a manter essas mudanças tão importantes.
Você sabia que a adoção de um estilo mais saudável pode contribuir para aumentar sua expectativa de vida? Um estudo recente avaliou dados de mais de 40.000 participantes durante 34 anos – e os resultados foram impressionantes.
Esse trabalho observou a adoção de cinco fatores considerados benéficos para a saúde (não fumar, manter um peso saudável, atividade física regular, uma dieta saudável e consumo moderado de álcool) nesse grupo de pessoas e verificou que aqueles que não tinham NENHUM desses fatores tiveram uma expectativa média de vida a partir dos 50 anos de idade de 29 anos para mulheres e 25 anos para os homens (ou seja, mulheres alcançando 79 anos e homens 75 anos).
Já para os indivíduos do grupo que tinham esses cinco fatores benéficos o aumento na expectativa de vida a partir dos 50 anos de idade foi considerável: nas mulheres saltou de 29 anos para 43 anos (ou seja, uma expectativa média de vida de 93 anos) e nos homens de 25 para 37 anos (expectativa de vida de 87 anos).
Ou seja, se alimentar de maneira saudável, se exercitar, não fumar, manter seu peso adequado e consumir álcool com moderação pode aumentar sua expectativa de vida em 14 anos se você for mulher ou 12 anos se você for homem.
E talvez isso seja novidade para você, mas cresce mais e mais a cada dia a Medicina do Estilo de Vida. Não é uma especilidade médica reconhecida pelo CFM/ABM (apenas 57 são, lista fácil de achar no site da ABM, mas já é há muito tempo reconhecida nos Estados Unidos, contando inclusive com Prova de Certificação Americana (Board, como toda especialidade por lá), dá uma olhada no site Lifestyle Medicine. Existe ainda o International Board of Lifestyle Medicine, que aplica a mesma Certificação Americana no mundo todo.
Na semana passada, tive o privilégio de fazer parte da primeira turma a realizar a prova no Brasil, aplicada em São Paulo durante o 1oº Congresso Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Caso alguém esteja curioso, todos nós (sete!) passamos!
Logo, caso você queira mudar seus hábitos e seu estilo de vida, saiba que existem profissionais capacitados para te ajudar! Esse empenho (porque não é fácil) não precisa ser feito sozinho!