A necessidade proteica diária é individualizada pelo peso, idade, comorbidades e graus diferentes de atividade física.
As proteínas animais, como carne, peixe e ovos, são uma fonte completa de proteína, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa. Elas são rapidamente digeridas e absorvidas pelo corpo e fornecem uma boa quantidade de outros nutrientes importantes, como ferro, zinco e vitaminas B.
O Whey Protein é uma das fontes mais populares de suplementação proteica, especialmente entre os atletas e os praticantes de musculação. Ela é obtida a partir do soro do leite e é rica em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são importantes para o crescimento e reparação muscular. Ela também é facilmente digerida e absorvida pelo corpo.
A proteína vegana é uma boa opção para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, ou para aqueles que desejam evitar fontes animais de proteína. Ela é feita a partir de plantas como ervilhas, arroz, quinoa e feijão.
A proteína vegana pode ser menos completa do que a proteína animal, mas pode ser combinada com outras fontes vegetais para fornecer todos os aminoácidos essenciais.
A escolha da melhor suplementação proteica depende das suas necessidades e objetivos individuais. É importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento
