A vitamina A pode ser encontrada em dois tipos: retinóides, encontrados em alimentos de origem animal, e carotenoides, encontrados em alimentos de origem vegetal.
A vitamina A encontrada em alimentos de origem animal, como fígado, leite, queijo, manteiga e ovos (retinol) é facilmente absorvida pelo corpo.
Já a vitamina A encontrada em alimentos de origem vegetal, como cenoura, abóbora, espinafre, brócolis e outros vegetais de folhas verde escuros (carotenoides) precisam ser convertida em retinol pelo organismo antes de ser utilizada.
Em geral, é recomendado obter a vitamina A à partir de uma dieta equilibrada e variada, no entanto, em alguns casos, a suplementação pode ser necessária.
É importante notar que a suplementação com vitamina A pode ser perigosa se ingerida em doses excessivas, pois pode causar problemas de saúde graves, incluindo danos ao fígado e à pele. Por isso, é importante conversar com um médico antes de iniciar qualquer suplementação e seguir as orientações de dosagem.
