Cerca de 70% dos insones se beneficiam da abordagem sem medicamentos e a qualidade de vida melhora em pelo menos 50%, segundo alguns estudos.
A insônia é um dos grandes males da vida moderna. Geralmente está ligada à uma (ou várias) situação (ões) de stress em particular, outras vezes são alterações específicas na arquitetura do sono.
Muito pacientes já chegam no consultório pedindo uma medicação para dormir, ou mesmo já aumentam por conta própria a dose das que já usam, ou pior, se automedicam com medicamentos prescritos à familiares ou amigos para “testar” se funciona consigo.
É muito importante lembrar que existem várias opções não medicamentosas eficientes e seguras que podem ser orientadas:
- Higiene do sono;
- Terapia de controle de estímulos;
- Terapia cognitivo-comportamental;
- Medicina Tradicional Chinesa;
- Acupuntura;
- Meditação;
- Yoga;
- Biofeedback;
Cerca de 70% dos insones se beneficiam da abordagem sem medicamentos e a qualidade de vida melhora em pelo menos 50%, segundo alguns estudos.
Sono reparador é assunto sério, sem ele várias funções do nosso cérebro ficam prejudicadas.Se você acorda cansado, não tem rendimento no seu dia, tem dificuldades para pegar no sono ou para se manter dormindo, procure um médico para avaliação mais detalhada.
