O magnésio é um mineral importante que desempenha papeis fundamentais em muitas funções corporais, incluindo o crescimento e manutenção dos ossos, a síntese de proteínas, a regulação dos batimentos cardíacos e a manutenção da função nervosa e muscular.
A deficiência de magnésio pode ser causada por uma dieta pobre, doenças intestinais, diabetes, ou uso de certos medicamentos.
Os suplementos de magnésio são disponíveis em diversas formas, incluindo comprimidos, cápsulas, pó e líquido.
Os tipos mais comuns de suplementos de magnésio incluem:
- Magnésio quelato: é uma forma de magnésio ligado a um aminoácido, o que o torna mais facilmente absorvível e menos propenso a causar problemas gastrointestinais;
- Magnésio citrato: é uma forma de magnésio ligado a ácido cítrico, o que o torna facilmente absorvível e uma boa opção para alívio da constipação;
- Magnésio óxido: é uma forma de magnésio que é menos facilmente absorvível, mas é usada como um laxante.
É importante ressaltar que a suplementação de magnésio deve ser feita somente com orientação de um médico ou nutricionista, pois o excesso de magnésio pode causar problemas de saúde, como diarreia, náuseas e arritmias cardíacas.